Diet Mediterania terkenal karena kemampuannya menjaga kesehatan jantung melalui konsumsi lemak sehat, sayuran segar, dan ikan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun, kacang-kacangan, dan sayuran hijau membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Pola makan ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, makanan dalam diet Mediterania kaya serat dari buah, biji-bijian utuh, dan sayuran. Serat membantu memperbaiki pencernaan dan menjaga gula darah tetap seimbang. Dikombinasikan dengan lemak sehat, tubuh memperoleh energi yang stabil tanpa membebani jantung.
Penerapan diet ini juga berarti mengurangi makanan olahan dan gula rafinasi. Hal ini membantu menurunkan risiko peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. Dengan kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik ringan, dan istirahat yang cukup, jantung Anda akan tetap kuat dalam jangka panjang.